पेट और कमर से यूं करें Fat ग़ायब कुछ घरेलू जानकारीयाँ ।

पेट और कमर से यूं करें Fat ग़ायब कुछ घरेलू जानकारीयाँ ।
- मोटापा बहुत सारी बीमारीयों को जन्म तो देता ही है , साथ ही यह हमारे शरीर को बेडौल और भद्दा भी दिखता है ।
- बहुत सारे लोग ऐसे है जो भोजन करने के तुरतं बाद ही खूब सारा पानी पीते है लेकिन यह तरीक़ा ग़लत है बल्कि खाना खाने एक - डेढ़ घटें के बाद ही पानी पीना चाहिए । इससे पेट और कमर पर मोटापा नहीं चढ़ता और खाना भी पच जाता है ।
- चपाती , चावल और आलू की मात्रा को कम रखे , खासतोर पर डिनर टाइम में हरी सब्जियां और कच्चे सलाद का अधिक सेवन करें ।
- पूरे सप्ताह मे एक दिन सिर्फ फल और दूध का ही सेवन करें ।
- जितनी भूख लगी है , उससे थोड़ा कम ही खाएं । इससे पेट नहीं बढ़ता और न ही गैस बनती हैं । पेट में गैस होने की वजह से पेट फूलकर बाहर निकल आता है ।
- सुबह सोच जाने के बाद 15 मिनट योग आसन ज़रूर करें । ऐसा करने से शरीर फुर्तीला रहता है और वज़न कम होने लगता हैं ।
- भोजन में गेहूं के आते की बजाय जो - चने के आते की चपाती लेना शुरू कर दें ।
========= आयुर्वेदिक आषधियां ==========
1. मेदोहर गुग्गल - 2 सुबह - शाम
आरोग्यवर्धिनी टेबलेट - 1 सुबह - शाम खाना खाने से 1 घन्टा पहले गर्म पानी से लें ।
2. महामजिष्ठादि काढा - 20 एम एल
काचनार गुग्गल - 2 टेबलेट ये सब खाना खाने के बाद दो बार पानी से ले वज़न कम हो जायेगा ।